前两天给同学们讲课。我们谈到对孩子的教育观。
当时我们说，实际上言传身教中的身教才是最有意义的。
我们不能自己抽烟喝酒打麻将，然后让孩子好好学习。
或者我们每天抱着手机刷抖音，却让孩子远离电子产品。
如果这样能让孩子变好。那简直是个笑话。
之后我们又说到“费曼学习法”，费曼学习法其实没有网络上流传的那么麻烦和复杂。
它的一个精髓就是把自己学到的东西讲给别人听。
因为如果我们想把一个问题讲清楚。那么我们自己就一定要把这个问题的各种细节了解清楚。
所以当我们讲的时候就会发现原来自己之前以为自己清楚的东西实际上并不是非常清晰。
只有清晰每一个细节我们才能把这个问题给别人讲清楚，讲明白。
然后我给他们留了作业，每周要给自己的自媒体上发一篇自己对心理学的理解和感悟。
其实这个输出质量怎样我们现在并不强求，关键是有这个动作，去做就好。
时间会给一切答案。当我们每天都在做一件事的时候，时间的推移会让我们日用而精。
当然，在这当中我们对这个事情的思考和总结也是必不可少的。
日用，反思，是做好一件事的关键。
留好作业，同学们问了我一个问题。老师要不要也周更自媒体。
我心里第一反应当然是要拒绝。
我每天要做心理咨询个案，还要给我的来访者批改作业、回复邮件，还要给你们讲课。我哪里有时间去写东西。
这个时候我突然想到刚才说过的话“言传身教当中身教才是最有意义的”，想到这就好像108颗麻将牌噼里啪啦的从天上掉落砸在了我的头上，就好像一块超大屏的手机嗖的一下飞过来打在了我的脸上。
搞的我的脸颊通红，并且头疼不已。
所以这件事我还必须要答应。不然岂不是教人有，自己无？
嗯，那就说到做到吧。可我要写点什么呢？
除了心理学其实我真的什么都不会了。二十年的编程技能现在早托周公还给我的授课老师了。
那我也就只能说点心理相关的东西。
我想到津巴多教授的那句至理名言，用心理学学习心理学是件非常有趣的事儿。
所以我打算写一个专栏，就叫“用心理学学习心理学”。
我们都知道普通心理学是从脑科学，感知觉讲起的。
那么跟学习最相关的我觉得应该是记忆这件事。
于是我熬夜写了一篇《考试高分秘籍——战无不胜的记忆术》。
当时写完已经快到凌晨四点了。虽然用了很多时间，但是总算是写完了，心里长出了一口气。
第二天醒过来的时候已经是中午了。
爬起来看一下自己做完熬夜完成的作品，看完之后真的让自己有些哭笑不得。
我的天啊，我都写了些什么。
简直就是一篇晦涩难懂的论文，我居然在文章里讨论在大脑中枕叶负责视觉信息，而颞叶负责听觉信息。
哦对，我还说了顶叶是负责感觉信息的。
可我干嘛要讲这些东西？
是因为我们在记忆的过程里调动更多的脑区就更容易把一个东西记住吗？
可真的有必要说的这么论文化么？会不会有其他更好的表达方式？
之前的文章里我还举了一个破例子，下面我引用一下原文：
下面举个例子，我随机写下10个词，我们看一分钟，然后来看看能记住多少。
船，苹果，扫把，马，河流，电脑，书，口香糖，镜子，电灯。
现在一分钟到了，我们能记住多少？
我们现在想象一下，一艘大船，上面有一个超级大的苹果。苹果上面插着一根飞行扫把。
一匹马拉着船跑在河流上。突然它被电脑绊了一下。电脑下面有厚厚的一摞书。书和书之间是用口香糖粘在一起的。
这个时候我们发现一切都是我们在镜子里看到的，最后一个电灯从镜子外面出现。
当我们调动了自己的想象力之后，再看看这10个词语我们能够记住多少？
实际上在这个过程当中我们利用枕叶来帮助记忆。
嗯，其实我无非想说调动更多的脑区就更容易让我们把一个东西记住。当然这种方式不仅仅可以利用我们的视觉记忆，其实感觉，听觉都是可以利用的。
这个大家可以自行开发。
我还是再举一个破例子吧。比如我想记住一个东西，我可以仔细的看它，再摸摸他，闻闻它，这样就调动了我们的枕叶、顶叶和颞叶，这样我们就会对这个事物记的更牢固。
当然我们想象着这些场景实际上也同样有助于我们的记忆。
说到这我又想到津巴多教授讲过的一个例子。
下面我们来看这些杂乱无章的字母：IBMUFOFBICIA
好了，现在把手机放下，看看你能记住多少个。
多数人只能记住5~7个。但有些人却能完全的记住。
他们是怎么做到的？其实很简单，这个方法叫分组化。
IBM,UFO,FBI,CIA我们把这些字母分成四个组，并且恰巧每个组都有它们自己独立的含义。
是不是马上豁然开朗啦？现在再尝试着把手机放下，看看你能背出这12个字母当中的多少个？
津巴多教授说，如果我们想记住一条条独立的信息，那我们就会痛苦万分。相反，如果找到其中的模式，我们的任务就被大大的简化了，并且也会变得非常有趣。
再回去翻我之前的“论文”，我居然还教条的写了记忆的概念。我的天，我都干了些什么。
认知心理学家将记忆看作是一个编码、存储和提取信息的系统。
其实我们记的过程本身就是编码的过程，我们刚才的两个例子都是编码的过程。
很多时候，我们的编码是自动完成的。所以我们自己并没有什么感觉。
但是如果我们有意识的控制自己的编码，就会让记忆这件事变得事半功倍了。
然后我又讲了存储。当时也是把长期记忆，短期记忆的概念都唠叨了一遍。
但现在想想，要讲存储，为什么不说一下著名的艾宾浩斯遗忘曲线？因为这对我们的记忆和背诵是更有行动指导意义的呀。
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。
并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
简单的说，就是我们忘东西是先快后慢的。
那我们的可操作行为就可以出来了呀。
就是背诵之后20分钟复习一下，一个小时复习一下，八九个小时之后复习一下，过一天再复习，然后过一周再复习就好啦。
道理是不是很简单？
其实时间段没有那么严格的要求，我们知道这个方向就好。
相信有些小伙伴要说啦，道理我都懂，就是没啥用。
嗯，其实确实是这样的。
因为这里我要告诉你一个颠覆你之前认知的真理：知识都是无用的！
对，知识都是无用的，除非你把他变成自己的行为。
最后一个阶段是提取。如果只记住，但用的时候提出不出来，实际效果跟没记住是一样的，对不对？
那么我们怎么能更好的提取出我们之前的记忆呢？
还记得我们编码时候的小技巧吗？利用更丰富的脑区去编码，我们不仅仅更容易记住一些东西，并且我们还更容易提取出它们。
记忆实际上是由大脑中的海马体控制的，我的论文风格好像又出来了。我们换一个说法，我们知道活动手指可以预防老年痴呆，对吧？
同样，我们经常练习编码，提取，同样可以训练我们的记忆能力。日用而精，就是这个道理。去尝试着训练你的海马体吧。
我们知道这个方法亲测有效，剩下的就是把它变成你自己的东西啦。
那么到这里我的作业也就写完了。不过别走开，还有彩蛋。我们来看看刚才我们都聊过一些什么。
**①关于育儿教育：言传身教中身教更重要。我们自己的生活习惯会被孩子有意无意模仿。所以做好自己就是最好的育儿术。
②费曼学习法的精髓是把自己学到的东西讲给别人听。这样会让我们对所要讲的东西之中的细节有更好的把握。
③不断练习，反思总结，是最好一件事的关键。在这个过程当中及时做好记录，会让我们少走很多弯路。
④记忆由编码、存储、提取，三个过程组成。
⑤控制编码过程会让我们的记忆事半功倍。小技巧是调动更多的脑区。
⑥存储时复习很重要。利用艾宾浩斯遗忘曲线，我们知道复习的频率是先快后慢的。
⑦提取同样重要，但我们前两步的准备充分，那么提取便会自动发生。
⑧当然，如果你同时记住了顶叶是负责感觉信息的，枕叶是负责视觉信息的，颞叶是负责听觉信息的，那么或许你也可以给你的朋友讲述这个不是记忆术的记忆术了。
⑨如果你觉得有用，那么点赞收藏起来，因为这本身也是我们实践艾宾浩斯遗忘曲线的一个好素材。如果觉得它能帮到你身边的人，那么转发给他。也或许这是他学习成绩提升的一个拐点，他会因此终身感激你。
⑩哦对了，所有的知识都是无用的。除非它被我们吸收内化，并且变成了我们的行为。
⑪活动手指可以预防老年痴呆。**