2000年前的一天，苏格拉底和菲德罗在讨论人的自我问题，柏拉图旁听。
苏格拉底认为聪明人是不需要记笔记的，只要用脑子记就可以了。还好柏拉图没有这样认为，把他认为重要的东西都记录了下来……
3亿年前，人类的祖先进化成了爬行动物，第一次拥有了大脑，我们可以叫它蜥蜴脑。这时候的大脑功能很简单，遇到危险--报警。然后选择战斗或者逃跑。
它只有两个功能，愤怒或是恐惧。愤怒，就去战斗，恐惧则会逃跑。这是生存的需要。
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5000万年前，先祖们进化成了哺乳动物。大脑也随之进化，在蜥蜴脑的外面进化出了一层新的大脑，我们可以叫它哺乳动物脑。哺乳动物脑的功能比蜥蜴脑丰富一些，主要负责掌管情绪。
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25万年前，经过漫长的进化，我们的近代先祖智人出现了。当然大脑也随之进化，在哺乳动物脑的外面包裹上了一层智人脑。也是我们现在大脑的雏形。大脑皮层、沟回都在那个时候得以产生。智人脑掌管着人的理性、逻辑思维等等。
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这三个大脑的能量由强到弱依次递减。当蜥蜴脑工作的时候，哺乳动物脑和智人脑完全处于一种半麻痹或完全麻痹的状态。当哺乳动物脑工作的时候，智人脑也无法工作。
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这也是为什么一直都有长者跟我们说有情绪的时候不要做决定的原因。因为那时候做的决定往往都不是出于理性的判断。
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现代社会生活里引起我们蜥蜴脑运作的机会不多，惊悚发作算是一个常见的例子。而哺乳动物脑运作的时候相对就多了很多。比如一个被妈妈打了之后泣不成声的孩子，那个时候他的情绪很强烈，是哺乳动物脑在运作。所以那个时候他没有办法做数学题。
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乔纳森·海特博士把人的感性和理性比喻成大象与骑象人。 他认为在骑象人与象的对抗之中，骑象人是没法取得胜利的。所以在理性和感性的对抗里往往都是理性落了下风。
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很多时候人们都会有一种误解，认为自己有情绪不好，认为自己应该控制好情绪。但实际上，情绪是无法控制的。一旦情绪和理性对抗起来，输的一定是理性。所以让它们不对抗是最好的解决情绪问题的方法。
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当情绪在的时候不指责、不批判，任由情绪在体内流淌，去感觉、去领会情绪要带给我们的东西是什么。等情绪过去之后再反思如何应对自己的困境，这是解决情绪问题的根本之道。
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回到我们开篇提到的那个故事中。苏格拉底和菲德罗讨论过关于人的灵魂的问题。他们认为人的灵魂有三重本质。柏拉图把他们的谈话记录了下来。
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他们把这个讨论画成了一幅画，一个骑手驾驭着两匹长着翅膀的马拉着的战车。这两匹马一匹漆黑如墨，另一匹洁白如雪。
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这架战车上黑马的力量最强大，然后是白马，而骑手则是最弱的那个。
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苏格拉底认为黑马对应的是人的直觉，而白马对应的是人的情绪。骑手则是人的理智。
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苏格拉底的这个说法跟三脑论的说法非常吻合。黑马的直觉对应蜥蜴脑；白马的情绪对应哺乳动物脑；而弱小的骑手则是对应掌管理性的智人脑。
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人们遇到事情直觉反应最快，然后是情绪，最后才会用理智去看待。
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很多受到过童年创伤的人，遇到一件事情，直觉的第一反应会把内心里的创伤激发出来，然后情绪开始发作、反应。然后就没有然后了，因为哺乳动物脑已经接管了身体，智人脑麻痹了。
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自律也基于这个原理。自律本身是智人脑掌管的活动，是骑手掌控的一个理性的思维。而享乐则是白马控制的自身的需要。蛋糕好吃，白马想吃。而骑手知道吃蛋糕会影响减肥。这里就会产生一个感性与理性的冲突。
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如果白马和骑手对抗起来，那么骑手一定会失败。因为哺乳动物脑要比智人脑更强大。这也是乔纳森·海特博士不主张骑象人与大象对抗的原因。
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我们在医院经常能看到一句标语“预防大于治疗”，自律这件事其实也是这样。我们需要让骑手先强大起来，然后骑手的一些经验会传递给白马。间接的驯化了白马。
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当白马有了很多新的经验之后，它又会传递给黑马，这样骑手间接的也驯化了黑马。
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很多人都有过这样的想法，希望自己能脱胎换骨，成为一个完全不一样的人。当我们驯化了黑马之后，这种情况就得以实现。因为我们遇到同样的一件事情，我们的直觉不一样了，反应不一样了。那么我们处理事情的方式也就会得以不同。
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那么问题来了，怎样通过训练自己理性的骑手？其实学习是唯一的出路。学习有很多种方式，有师父带自然最好。如果没有，那么自己学习就要有所侧重。
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读书是一个很好的方法。不受时间地点的限制，并且成本很低。而读书的好处却非常大。
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曾国藩说：吾辈读书,只有两事:一者进德之事,讲求乎诚正修齐之道,以图无忝所生;一者修业之事,操习乎记诵词章之术,以图自卫其身。
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读书有两个非常关键的作用，一个是树立正确的人生观、价值观。另一个是树立自己的专业特长以立足社会。
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曾国藩还说过一句话，人之气质,由于天生,很难改变,唯读书则可以变其气质。古之精于相法者,并言读书可以变换骨相。
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他认为人的气质是很难改变的，但读书却可以改变一个人的骨相和气质，换句话应该叫“读书改变命运”。
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读书可以让骑手变得更强大，他改变的是我们的认知。我们的认知强大了，内心便会坚强富足。
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我们要做的第一件事情是从选书开始。选经典来读，因为经典是经过时间和实践检验的前人的思考和智慧。
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知识会随着时代的发展不断的更迭，但智慧却只会因年代的考验而变得越发珍贵。
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读完书我们要有自己的思考和总结。最好的方式是做笔记，做札记，把自己的感悟和困惑都记录下来。
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这是一个内化的过程，这是一个概念上的提升，也是一种价值观上的提升。总有人会感叹，知道很多道理却依然过不好这一生。其实很简单，因为那些道理并没有被内化，没有转化成自己的行为。
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著名教育家克里提克斯（Criticos）曾说：“经验本身有价值吗？并非如此——真正有价值的是在对经验进行反思之后的智力发展。有效的学习来自有效的反思，并非来至积极的经验。
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所以读书本身也不能创造价值，理解和记忆知识都不能创造价值。改变行为才有可能创造价值。并且改变行为只发生在将读来或者听来的知识内化和反思之后。
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行为的改变来源于认知的改变。而读书可以改变我们的认知。这也是读书能够让骑手强大起来的根本。
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当骑手强大起来之后，他会潜移默化的影响白马，因为认知会影响我们的情绪。比如骑手没有强大起来之前，一个人莫名其妙的辱骂我们，我们会感觉到非常委屈。而当骑手强大起来之后，白马也得到了训练，我们会发现原来辱骂我们的这个人精神不正常，这时候他的行为便不会再对我们的情绪造成扰动。
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同样，当白马被骑手影响变得强大之后，它会把一些东西传递给黑马，从而使黑马更加强大。有人突然莫名其妙地辱骂我们，我们一眼就能看出这个人有精神分裂，我们可能会有点可怜他。这是直觉带给我们的改变。
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经常听到有人说，你连自己的情绪都控制不好，怎么可能控制自己的人生。而我对这个观点并不赞同。当我们出现情绪的时候我们要做的不是去控制他，而是要学着去疏导自己的情绪。跑步，单车等等，这样的有氧运动都会让我们把情绪抒发出去。
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真正让我们变得更好的方式是通过提高理性的认知来让自己的情绪变得更稳定。人，只有拥有了强大的精神世界才能够获得更多的现实成就。如果你觉得自己的生活不能让自己满意，那么从训练自己的骑手开始吧。
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最后做一下总结：
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1）情绪是每个人都有的，无论正面情绪还是负面情绪。
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2）情绪可以被疏导，但不能被压抑。压抑的情绪多了，爆发只是一个时间问题。
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3）我们可以通过学习来让自己的理性变得更强大，从而达到训练自己情绪和直觉的目的。
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4）读书是最小成本的学习，阅读可以让人变得更强大。